ZACZNIJ OD WODY

  #witamina D3 # wapń #witaminaK2 #mineralizacja kości Kochani Dziś wyjaśnienie wątpliwości typu brać czy nie brać K2 przy suplementacji D3 ze względu na możliwość hiperkalcemii  Jeśli macie spadek odporności, ważną sprawą jest podniesienie poziomu D3.💪 D3 można nazwać hormonem, bo wpływa na ekspresję 80% genów związanych z odpornością człowieka.  Jednak wiele osób obawia się, że jeśli przy suplementacji D3 nie weźmie witaminy K2 to od razu będzie uwalniał się wapń z kości i nastąpi odkładanie się wapnia w tętnicach, tkankach miękkich.  A co wynika z badań?👀 Z danych wynika, że u dorosłych osób przedawkowanie D3 powodujące hiperkalcemię (nadmierne uwalnianie wapnia z kości i zwiększenie jego stężenia we krwi) wystąpić po kilku miesiącach przy dawce dobowej witaminy D3 25-75 ug/kg masy ciała  czyli np jeśli ktoś waży 60 kg to 25 ug x 60 = 1500 -4500 ug/dobę /kilka miesięcy 👈😒 Polub post , udostępnij blog Napisz komentarz

 # nadwaga #grupykrwi #dieta Kochani  Dziś podam inaczej niż zazwyczaj jest to przedstawiane, bo przez pryzmat enzymatyki grup krwi 💕💧, kilkanaście czynników sprzyjających nadwadze 💥 u wszystkich grup krwi. Dieta wysokowęglowodanowa (zwłaszcza w grupie krwi 0) Niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów omega-3, Naprzemienne stosowanie diet nisko- i wysokokalorycznych w przeszłości Opuszczanie i nieregularność  posiłków Spożywanie cukru rafinowanego i substancji wysokoskrobiowych Niedobór błonnika w diecie, a także warzyw i owoców bogatych w naturalne przeciwutleniacze Niewłaściwy dobór pożywienia pod względem poziomu i rodzaju lektyn Siedzący tryb życia i brak odpowiedni dobranych ćwiczeń fizycznych Stosowanie używek nadmiarze np kawy, alkoholu czy papierosów zwłaszcza u grup 0, B i też w pewnym zakresie AB Dieta bogatotłuszczowa i bogatobiałkowa zwłaszcza w grupie A💚