ZACZNIJ OD WODY

  Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 9. #cykl menstruacyjny #przekwitanie #menopauza #kobietaprzed45 rokiemżycia #kobietapo45 roku 🍀 Wahania nastroju  🍀 Przyczyny fizjologiczne: Zachodzące zmiany hormonalne. Twój mózg wytwarza neuroprzekaźnik, serotoninę, która odgrywa dużą rolę w regulacji nastroju. Estrogeny zwiększają koncentrację, serotoniny a więc ich obniżony poziom   w okresie menopauzy może być odpowiedzialny za zmiany nastroju. Serotoninowe komórki nerwowe mózgu mają receptory progesteronu, a z powodu braku owulacji poziom progesteronu drastycznie spada. Poza tym uderzenia gorąca wspomniane wcześniej, bezsenność mogą prowadzić do zmęczenia i obniżenia nastroju. Mogą też przyczynić się do tego również sprawy życiowe np. opuszczenie domu przez dzieci, wdowieństwo etc. 🍀 Sposoby radzenia sobie z nimi: Odpowiednia fitoterapia wpływająca na gospodarkę hormonalną. Odpowiednia suplementacja m.in.   w tym okresie szybko spadają poziomy witam...

 Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 8. #cykl menstruacyjny #przekwitanie #menopauza #kobietaprzed45 rokiemżycia #kobietapo45 roku 🍀 Problemy z koncentracją i pamięcią 🍀 Przyczyny fizjologiczne: Z niektórych badań wynika, że estrogeny wspomagają pamięć i zdolność rozwiązywania problemów, podczas gdy w innych nie znaleziono takiej zależności Stres psychiczny wynikający ze zmiany, samooceny, zmian w rodzinie etc. i stres fizyczny np. nocne poty wpływające na sen spadek wydajności procesów komórkowych , wraz z wiekiem zachodzą zmiany strukturalno-dystroficzne w tkankach, które  prowadzą do zaburzenia czynności neurologicznych, a mikrocyrkulacja płynów zyskuje na znaczeniu 🍀 Sposoby radzenia sobie z nimi: Odpowiednia fitoterapia Odpowiednia suplementacja Picie ciepłej żywej wody zasadowej  sporządzanej z saszetek z piaskiem komórek Ruch fizyczny niezbyt mocny: joga, tai-chi, callanetics etc. Aktywność mózgu utrzymywać poprzez uczenie się czegoś nowego, rozwiązywanie krzy...

  Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 7. #cykl menstruacyjny #przekwitanie #menopauza #kobietaprzed45 rokiemżycia #kobietapo45 roku 🍀 Zmęczenie 🍀 Przyczyny fizjologiczne: Poziom testosteronu, uważanego za źródło energii i dobrego samopoczucia zaczyna spadać, również spadek estrogenów, wahania poziomu hormonów - niedobór snu Wysokowęglowodanowa i niskotłuszczowa dieta - spustoszenie w metabolizmie, wzrasta poziom insuliny powoduje zbyt niski poziom cukru 🍀 Sposoby radzenia sobie z nimi: Nacieranie skóry nasączonym ciepłą wodą ręcznikiem Picie żywej wody zasadowej zamiast kawy, napojów gazowanych ® zmniejszenie uwalniania adrenaliny , która zaburza równowagę między cukrem a insuliną; natlenienie, nawilżenie, detoksykacja, rozluźnienie układu nerwowego, zmniejszanie stanów zapalnych Dieta: węglowodany o niskim indeksie glikemicznym ® stopniowe uwalnianie energii             zdrowe tłuszcze jak awokado, ...

Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 6. #cykl menstruacyjny #przekwitanie #menopauza #zmiany   🍀Uderzenia gorąca Przyczyny fizjologiczne: podwyższony FSH, zmniejszenie poziomu estrogenów, znaczny wzrost poziomu hormonów nadnerczy- mózg uznaje, że ciało jest przegrzane gruczoły potowe nie chłodzą tak skutecznie jak wcześniej zmiany chemiczne mające wpływ na ośrodek regulacji temperatury w podwzgórzu - ustawienie temperatury jest niższe niż normalnie, regulacja niedokładna i organizm nadrabia uderzeniami gorąca 🍀Sposoby radzenia sobie z nimi: dieta:   zmniejszenie ilości pokarmów kwaśnych (pikle, czekolada), potraw bardzo słonych, i pikantnych, alkoholu, napojów z kofeiną, zwiększenie ilości pokarmów zawierających bioflawonoidy (owoce cytrusowe), izoflawony(soczewica,fasola) , bez soi GMO odpowiednia suplementacja pomagająca w prawidłowym funkcjonowaniu krwi i   wspomagająca produkcję hormonów płciowych, zapewniająca poprawę pracy mózgu, utrzymanie kondycji ...

  #cyklmenstruacyjny #przekwitanie #menopauza #zmiany Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 5. Niektóre ze zmian mogą dotyczyć nas wszystkich - wiele dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Większość zmian jest rezultatem starzenia się niż samej menopauzy. Natomiast ważne jest byśmy zdawali sobie sprawę jakie zmiany i gdzie następują oraz nauczyli się radzenia sobie z nimi. W kolejnych częściach dam Państwu parę wskazówek. 🍀