Cykl menstruacyjny a przekwitanie. Cz 6.

#cykl menstruacyjny #przekwitanie #menopauza #zmiany 
🍀Uderzenia gorąca
Przyczyny fizjologiczne:
podwyższony FSH, zmniejszenie poziomu estrogenów, znaczny wzrost poziomu hormonów nadnerczy- mózg uznaje, że ciało jest przegrzane
gruczoły potowe nie chłodzą tak skutecznie jak wcześniej
zmiany chemiczne mające wpływ na ośrodek regulacji temperatury w podwzgórzu - ustawienie temperatury jest niższe niż normalnie, regulacja niedokładna i organizm nadrabia uderzeniami gorąca
🍀Sposoby radzenia sobie z nimi:

dieta:  zmniejszenie ilości pokarmów kwaśnych (pikle, czekolada), potraw bardzo słonych, i pikantnych, alkoholu, napojów z kofeiną, zwiększenie ilości pokarmów zawierających bioflawonoidy (owoce cytrusowe), izoflawony(soczewica,fasola) , bez soi GMO
odpowiednia suplementacja pomagająca w prawidłowym funkcjonowaniu krwi i  wspomagająca produkcję hormonów płciowych, zapewniająca poprawę pracy mózgu, utrzymanie kondycji fizycznej
jedzenie mniejszych porcji ® duże porcje „rozszerzają” naczynia krwionośne i rośnie temperatura ciała
wsparcie fitoterapeutyczne „starzejącej się” wątroby, żołądka
odpowiednie picie żywej wody zasadowej ®odkwaszanie, nawadnianie, natlenianie
regularne niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne® zwiększenie endorfin, poprawa krążenia, poprawa zdolności  ochładzanie się organizmu
letnia woda do przecierania rozpalonej twarzy przy nocnych potach
stroje bawełnianie/lniane
fitoterapia

Polub post👍 , udostępnij blog 📧